Co mi pomáhá nesežrat tabulku čokolády, když mám chutě, špatnou náladu, menstruaci, a tak vůbec…

Co mi pomáhá nesežrat tabulku čokolády, když mám chutě, špatnou náladu, menstruaci, a tak vůbec…

Mám za sebou 2 a půl měsíce, kdy jím zdravě. Teda podle mého měřítka zdravě 🙂 A možná stojí za shrnutí, co mi na této cestě pomáhá vytrvat, když mám chutě, ať už tak ze zvyku, nebo ze stresu, kvůli měsíčkům, nebo když to na návštěvě voní samejma dobrotama.

A co mi teda pomáhá se krotit?

1. Mít dopředu naplánovaný jídelníček

To je asi základ. Nemám pak většinou hlad. Protože vím, co budu jíst.  Naplánovat si, co budu mít k snídani, obědu i večeři a taky, co si dám, když budu potřebovat svačinu nebo budu na cestách.  Mně vyhovuje si vždycky v neděli odpoledne sednout a promyslet co budu následující týden vařit. Samozřejmě to usnadní práci i při nakupování, kdy nakupuju z 90% to, co opravdu upotřebíme a vím, co z toho budu kuchtit.

2. Záložní plán – (ten funguje i mimo ostatní body :D)

Chutě na sladké jsem měla na začátku, prvních 14 dní úplně nejuřvanější 😀 ale postupně zeslábly. V tenhle okamžik je super, když mám po ruce něco, co mi nahradí sladkosti typu čokolád, sušenek, bábovek, chai lattéček…

Já používám jako náhradu 😀 kakaový boby, domácí raw tyčinky, které už umím nadesignovat do stylu Snickers (datle s arašídama) nebo Nutelly (datle, lískooříšky a kakaový prášek). Potom si taky udělám domácí čokoládu, která se ale hodí víc jako poleva na buchty nebo polentový kaše (to je nejlepší, mňamina!). A když nemám nic připravéného, prostě si něco dobrýho zdravýho koupím.

3. Jasný proč

Svoje důvody, proč jsem se k tak striktnímu dodržování jídelníčku odhodlala jsem sepsala v článku z minulého týdne. Tenhle bod taky doporučuju nepřeskakovat. Když máte svoje pádné důvody, jen tak vás čerstvé pečivo, jogurtová zmrzlina nebo bonboniéra k svátku  nezlomí.

4. Parťák

Tenhle detox, tedy strava bez mléka, masa, cukru, mouky a alkoholu, jedu dohromady s mým Pepoušem. Jsem ráda, že jsme se pro to oba rozhodli a navzájem se podporujem. Je pro mě mnohem snazší udělat jedno zdravý jídlo pro nás oba, než vařit každýmu zvlášť a ještě ke všemu něco nezdravýho.  Je mi jasný, že by mě to časem přestalo bavit, i tak každodenní příprava jídla zabere nějaký čas, natož vyvařovat 2x… 😀

Zároveň s úsporou času mi vyvovuje občasné vyhecnutí se. Nedávno Pepa dostal k svátku Studentskou pečeť od svýho bráchy. Nevím, jestli to byla provokace nebo neví, že to nejí. Nicméně, Studentská pečeť je u nás doma zapečetěná na místě, které nemáme na očích. Vím, že i když na ni nemáme chuť teď, tak to neznamená, že až budem mít frmol, stres, blbou náladu, tak se neovladatelné chutě neozvou…. takže při nejbližší příležitosti ji někomu udám. Chcete někdo? 😀

Zase na druhou stranu, většinou nemáme úplně 100% stejnou náladu, takže když škemrám já, že bych si jeden řádeček čokolády dala, je on ten hustej, kterej řekne, Zlato, za rok si můžeš dát, teď ne. A platí to samozřejmě i obráceně… 🙂

5. Ready na návštěvy

Když jsme mimo domov, vozíme si jídlo s sebou. Ať už jedeme na chatu nebo na návštěvu k našim nebo Pepovo rodičům. Obzvlášť hodně se zásobíme, když jedeme na oslavy. Protože… chceme taky uzobávat a nekoukat hladově na ostatní, jak si tláskaj všechno, co jim pod ruku přijde.

Takže o to víc se připravujem a děláme (samozřejmě ve větších porcích, když si bude chtít dát i rodina) saláty, dort, dipy, slané/sladké buchty. Zatím v rodině nejvíc frčel Pastýrčin koláč, doporučuju zkusit 😀

6. Pochválit se

Občasné uvolnění kolem celého procesu přechodu na zdravou stravu vůbec neuškodí. Ještě i teď se mi stane, že se umím pěkně vypeskovat, když mám chutě na sladký nebo že si s patřičnou dávkou nostalgie čmuchám k otevřenému sladkému popcornu mojí mamky, kterej samozřejmě miluju.

Naštěstí se mi to tak často nestává, abych si řekla “neměla bys”.. ale nejsem dokonalá a tenhle červíček občas vykoukne. A já si pak jen uvědomím, že na to nemám po většinu času vůbec pomyšlení a že mi je dobře, že si vařím nejen zdravý, ale i chutný jídla a že bych se vlastně měla pochválit. A říct si, „Jako počkat, vždyť už dva a půl měsíce se ti daří naplňovat svůj cíl, tak konec sebekritiky a pěkně se jdeme pochválit“ :))) Což jestli jste jako já ve znamení lva, tak vám tenhle bod půjde náramně dobře 😀

Tak jooo… to jsou moje tipy, které mi pomáhají. Přemýšlím o tom, který je z nich ten nejdůležitější…. ta jejich kombinace?? Nebo bod 2? Mít po ruce něco moc dobrýho a přitom zdravýho… 🙂 Já mám ty boby no… máte taky takovou nějakou zdravou náhradu?

Díky za přečtění a přeju krásné dny plné zdravého epesního jídla ve vašem stylu 🙂

Zlata 

PS. Je vám asi jasný, co si jdu dát… milované kakové boby moje 😀